Du leidest an einer vestibulären Migräne und schnelle Kopfbewegungen lösen Schwindel aus und du hast aus Angst vor neuen Attacken komplett mit dem Sport aufgehört? Bewegung ist ein zentraler Baustein eines gesunden Lebensstils und dein Gehirn kann lernen, sich wieder daran anzupassen!
So gelingt der schrittweise Wiedereinstieg ohne Überlastung:
- Reaktionen zu Beginn sind normal: Durch viele Kopfbewegungen beim Sport kann sich das Nervensystem anfangs überreizt anfühlen, das bedeutet nicht, dass du Sport meiden musst!
- Niedrige Intensität & ruhiges Umfeld: Starte z. B. beim Joggen mit einer niedrigen Herzfrequenz, wähle eine ruhige Route und trainiere zu Zeiten mit wenig Trubel.
- Kleine Zeiteinheiten statt Überforderung: Beginne zu Beginn erst einmal mit nur 15 Minuten und starte nicht direkt mit 45 bis 60 Minuten.
- Das Gehirn passt sich an: Steigerst du Dauer und Intensität ganz langsam und dosiert, lernt das Gehirn, die Bewegungsmuster wieder sicher zu verarbeiten.
- Kein Angstvermeidungsverhalten: Alles, was dir Spaß macht, solltest du langfristig auch wieder tun, denn der Schlüssel liegt allein in der richtigen Dosierung!
👉 Du möchtest alle Alltagstipps, Sportstrategien und Behandlungsansätze im Detail verstehen? Schau dir jetzt unsere ausführliche Patienteninformation oder das Hauptvideo auf YouTube an.
📍 Du suchst qualifizierte Therapeut*innen in deiner Nähe, die auf Schwindel spezialisiert sind? Nutze direkt unsere Therapeut*innensuche!
Deutsch 
English 
Nederlands 
Dansk 
Türkçe 
