Je lijdt aan een vestibulaire migraine en snel hoofdbewegingen zorgen voor duizeligheid en je bent bang voor nieuwe aanvallen en daarom stopte je met sporten? Beweging is een essentieel onderdeel van een gezond leefstijl en je hersenen kunnen leren zich weer aan te passen!
Op deze manier wordt een geleidelijke terugkeer zonder overbelasting mogelijk:
- Reakties in het begin zijn normaal: door veel hoofdbewegingen tijdens het sporten kan het zenuwstelsel in het begin overbelast aanvoelen; dat betekent niet dat je sport moet vermijden!
- Laag intensiteit & rustige omgeving: Start bijvoorbeeld met joggen met een lage hartslag, kies een rustige route en train in tijden met weinig lawaai.
- Kleinere tijdseenheden in plaats van overbelasting: Begin eerst met slechts 15 minuten en begin niet meteen met 45 tot 60 minuten.
- Het brein past zich aan: als je de duur en intensiteit langzaam en gestadig verhoogt, leert het het brein om de bewegingspatronen weer veilig te verwerken.
- Geen angstvermijdingsgedrag: Alles wat je leuk vindt, moet je op de lange termijn ook blijven doen, want de sleutel ligt alleen in de juiste dosering!
👉 Wil je alle dagelijkse tips, sportstrategieën en behandelmethoden in detail begrijpen? Bekijk dan nu onze uitgebreide Patiënteninformatie of het Hoofdvideo op YouTube van toepassing zijn.
📍 Zoekt u gekwalificeerde therapeuten in uw buurt die gespecialiseerd zijn in duizeligheid? Gebruik dan direct onze Hulpverleners zoeken!
Deutsch 
English 
Nederlands 
Dansk 
Türkçe 
