Schwindel-Migräne: Alltagstipps!

So meisterst du deinen Alltag bei vestibulärer Migräne ohne Reizüberflutung!

Nach einer Schwindelattacke oder bei hoher Alltagsbelastung reagiert das Nervensystem oft empfindlich. Mit kleinen, gezielten Anpassungen im Alltag nimmst du Druck aus deinem Gehirn und beugst Überlastungen vor.

Wichtige Praxistipps für deinen Alltag:

• Belastungsgrenzen respektieren: Bei hoher Arbeitslast, Termindruck oder Deadlines rechtzeitig einen Gang herunterschalten, klare Grenzen setzen und wenn möglich auch mal einen Tag im Homeoffice einlegen.
• Wochenenden dosieren: Vermeide es, freie Tage mit Reizen vollzupacken: erst mit den Kindern zum Spielplatz, dann mit Freunden in der Einkaufsstraße bummeln und abends ins 3D-Kino kann das überreizte Gehirn schnell an sein Limit bringen.
• Hypersensibilität nach Anfällen: Gerade in den Phasen nach Schwindelattacken ist das Nervensystem besonders reizempfindlich, hier ist Achtsamkeit das A und O.
• Stressfreier Einkauf: Gehe in ruhigen Nebenzeiten einkaufen (nicht im Feierabend- oder Mittagstrubel), wähle einen vertrauten Supermarkt und nutze eine Einkaufsliste, um die visuelle Belastung zu minimieren.

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